[...] ~3150kcal Aktualne suple na cykl z tą dietą: USP Jack3d + Universal Creatine + białko jako uzupełnienie Trening: HST Do tego dojdzie trochę węgli bo chlebek pełnoziarnisty (4 kromki) dochodzą do jajka w szkole - tak łatwiej będzie mi to nosić. Dziennie oczywiście 3l wody. Co o tym myślicie? Zmieniony przez - Kulany w dniu 2010-05-19 18:47:40
[...] po dwa cwiczenia po 4 serie.Gdy zaczynalem bylo bardzo słabiutko na lawce max 50 kg,biceps 35,waga 82 kg i widoczny brzuszek;p,AKTUALNIE max 90 ,biceps 38,5 cm waga 91 kg i niestety obwod pasa pozostał taki sam jak byl i tu tkwi problem,diete staram sie jakas tam trzymac,platki owsiane,mleko,jajka ryz,makaron.Prosze o porade co moge zmienic??
Temat zakładam po to żebyście zobaczyli jakie jajka jecie .Jako że w mojej dicie jest dużo jaj i niestety co raz częściej natrafiają sie trefne (czuć chemia , alb ch**j wie czy jeszcze). Szukałem po forach dlaczego co raz wiecej takich jajek sie trafia i znalazłem bardzo ciekawy filmik .. http://www.youtube.com/watch?v=l0-b90boaQI później sie [...]
Obecnie waże 79kg przy wzroscie 183cm. Moja dieta na mase wyglada nastepujaca: 1- 100gram płatków owsianych + 350ml jog. nat. 0% tłuszczu 3 jajka całe 2- 3 kromki chleba zytni( około 150gram ) + masło orzechowe 40-50gram 3- posiłek przedtreningowy: 100gram ryżu białego ( nie lubie brązowego ze wzgledu na to ze jest strasznie twardy/ciezko jest [...]
[...] jeden. Prosił bym o waszą pomoc korekte i rozpisanie taigo cyklu ze wszystkimi szczegółami. Coś o mnie: 19 lat (staz prawie 3 lata) 190 cm 88 kg Dieta raczej utrzymywana ale bez zadnych konkretnych wyliczeń: głownie ryz makaron piers z kurczaka wolowina jajka twarogi sery tunczyk platki to raczej jem caly czas dostosowane do pory dnia i treningu
[...] ćwicze tzn rano bieganie,po południu basen,wieczorem rower i siłownia i w między czasie Weider 6.jako dodatkowe sumplementy biore CUTSA.Dieta jest dość uboga rano dwa jajka chleb żytni,po południu zupa(ale nie z torebki) a kolacja takie jak śniadanie.Zrezygnowałem z cukru , soli oraz tłuszczu.Moim zadaniem jest zgubienie wagi.przez 7 [...]
150g mąka pszenna pełne ziarno Lubella 100g wpc 30g żurawina 2 jajka małe proszek do pieczenia Blendujemy wpc z jajkami i szczyptą proszku. Wylewamy ciasto na stół z mąką i dodajemy reszte mąki ugniatając ciasto. Dodajemy żurawinę i pieczemy 180st ok 15min. Wyszło 10ciastek każde ma : 11b 12ww 1,7 t Dobre poza domem 3 ciastka na szybko i wychodzi [...]
[...] konkretnie się kierować? Czy lepiej zrobić sobie swoją bazę produktów i wbić wszystko w program tak jak jest na opakowaniu np ryżu płatków owsianych danej firmy? ale co np z jajkami? na opakowaniu nie ma podanej kaloryki jajek itp.Tabele kalorii w internecie też podają różne wartości np jajka L tej samej gramatury. Czy nie zawracać sobie głowy [...]
[...] : ziemniaki + mięso + surówka - następny posiłek : makaron przed siłownią - po siłowni : makaron + kurczak - następny posiłek : gainer ( WEIDER MEGA MASS ) - kolacja : 3 jajka + jogurt. Posiłki stosuje mniej więcej w odstępie do trzech godzin. Pracuje fizycznie 5 razy w tygodniu. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu : poniedziałek, środa, [...]
2 niezbyt duże cukinie (ok. 0.5 kg) 6 łyżek mąki pszennej razowej 2 jajka 3 łyżki otrębów sól,pieprz do smaku Cukinie ścieramy na grubych oczkach odciskamy z wody (najlepiej przez gaze/szmatke) łączymy wszystkie składniki, wykładamy na blaszke wyłożoną papierem do pieczenia i wkładamy do piekarnika na 20 minut, temperatura 200 stopni. A co dacie [...]
[...] (godzina 10.35-długa przerwa w szkole): i tutaj nie wiem co 3 posiłek (15.00): -zupa -jogurt -tutaj nie wiem co 4 posiłek (około 18.00-potreningowy): -jogurt -2 banany -3 jajka 5 posiłek (około 20.00): tutaj też nie wiem co 6 posiłek (około 22.30-specjalnie przed snem, bo słyszałem, że jedzenie przed snem pomaga w nabraniu wagi): -zupa mleczna [...]
[...] dni i dobór ćwiczeń, dlatego chciałbym w końcu poradzić się kogoś ogarniętego kto wprowadzi mnie na dobrą drogę :) Co do diety to staram isę jeść 4x w ciągu dnia, produkty bogate w białko typu twaróg jajka fasola pierś z kurczaka kurczak, ryby, surówki rybne itp. Moim celem jest ogólna poprawa sylwetki i zwiększenie siły. Mam 185 cm i ważę 84kg.
[...] 3500/3700 kcal ulozylem sobie tutaj pewna diete na mase. Wiem ze jest ona do poprawy wiec jesli mozecie poprawcie to co mam zle. 07:00 250 ml mleka 100g platkow owsianych 4 jajka warzywka 10:30 100g makaronu serek wiejski warzywka 13:00 250g makrela wedzona lub jakas inna rybka ( tutaj nie wiem ile tego chleba 100g? ) chleb razowy [...]